Πώς καταλήγεις να «καείς» χωρίς να το καταλάβεις Burnout

Δεν χρειάζεται κάτι δραματικό για να φτάσεις στα όριά σου.

Η συναισθηματική και ψυχική εξάντληση δεν εμφανίζεται απότομα. Δεν έρχεται με προειδοποίηση ούτε με σειρήνες. Συσσωρεύεται σιωπηλά, μέρα με τη μέρα μέσα από καθημερινές απαιτήσεις, παρατεταμένο άγχος και μια συνεχή προσπάθεια χωρίς επαρκή ανάπαυση.

Πώς αρχίζει να φαίνεται;

Αν νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά αλλά δεν μπορείς να το ονομάσεις, ίσως αναγνωρίσεις κάποια από τα παρακάτω:

• Αλλαγές στη διάθεση ευερεθιστότητα, θυμός ή συναισθηματική «μουδίλα» χωρίς εμφανή αιτία

• Μειωμένη αντοχή σε μικρές, καθημερινές δυσκολίες που παλιότερα δεν σε επηρέαζαν

• Αίσθημα κενού και αποστασιοποίησης σαν να παρακολουθείς τη ζωή σου από απόσταση

• Διαταραχές ύπνου, σωματική ένταση, πονοκέφαλοι ή χρόνια κούραση

• Μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες που κάποτε σου πρόσφεραν χαρά

• Αίσθηση ότι λειτουργείς «στον αυτόματο», χωρίς ενέργεια ή νόημα

Ποιους αφορά;

Η κατάσταση αυτή εμφανίζεται συχνότερα σε ανθρώπους με αυξημένο αίσθημα ευθύνης σε γονείς, εργαζόμενους με απαιτητικούς ρόλους ή άτομα που για μεγάλο χρονικό διάστημα έβαζαν τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές τους. Η αφοσίωση στους γύρω είναι αξιοθαύμαστη, αλλά όταν γίνεται εις βάρος του εαυτού, το κόστος γίνεται αισθητό συχνά αργά, αλλά βαθιά.

Τι μπορείς να κάνεις;

Η αναγνώριση της κόπωσης αποτελεί το πρώτο και ίσως πιο σημαντικό βήμα για την αποκατάσταση της ισορροπίας. Μέσα από τη συμβουλευτική διαδικασία, μπορείς να κατανοήσεις τους προσωπικούς σου ρυθμούς, να εντοπίσεις τα όριά σου και να επαναπροσδιορίσεις τη σχέση σου με την εργασία, τις υποχρεώσεις και κυρίως με τον εαυτό σου.